|
Неужели это так сложно, а может, ответ ищем не там где надо!?
В статье раскроются все секреты того, как на самом деле накачать идеальный пресс живота!
С уверенностью можно сказать, что большой процент людей желающий накачать пресс живота, берут пример с телевидения, обложек глянцевых журналов, где на фоне красивых атлетичных девушек, сидит за дорогим тренажером, молодой, улыбающийся атлет, который якобы без труда накачала такой идеальный пресс. Все это конечно мило и весьма заманивает, ведь не каждый хочет тратить время на нудные, постоянные тренировки, но каждый хочет выглядеть красиво, поэтому рекламные компании этим успешно пользуются. Как не прискорбно реклама действует на сознание человека, причем чрезвычайно сильно, заметьте, человек стремится пользоваться лишь популярной продукцией, независимо от ее качества, это серьезная ошибка, и не только в мире бодибилдинга!!!
Как накачать пресс
Суть сходится к тому, что некоторые тренажеры, которые якобы предназначены для исключительного качивания мышц пресса, служат лишь хорошей игрушкой, для гламурных мальчишек и девчонок. Мужик, опомнись, тебе ведь нужно железо и дело совсем не в брутальности приёмов.
Далее нужно читать с особой внимательностью, ведь от этого зависит всё будущее вашего пресса!
Основной причиной того, что тренажеры не приносят реального толку, является то, что они не влияют на рост мышечный массы не коем образом, человек 21 века, чрезвычайно ленив, именно поэтому ему по душе, по сути примитивные, «пидорские» тренажеры для мышц пресса.
Юный атлет, вспомни старые рецепты и накачаешь пресс !!!
Бодибилдинг существует не так уж и давно, но за эти короткие 50 лет случилось и поменялось многое, - появились злополучные тренажеры и всякие добавки. Раньше, бодибилдеры делали упор на реальное «железо», на труд и на правильное, не специфическое питание, что в итоге давало ошеломительные результаты. Сейчас же немного иной подход, но все же, можно обойти все «нанотехнологии», и накачать пресс живота действительно идеально!
Прежде всего, важно знать, что же мы хотим качать, да вообще что нам с этого будет, вред или польза…
И так - мышцы пресса!
В основную группу мышц входят: косые наружные, косые внутренние и прямые мышцы пресса. Последние из перечисленных мышц,- прямые мышцы пресса, считаются самыми основными, и наиболее эффектными мышцами живота! На каждый тип мышц пресса, существуют конкретные упражнения, которые узкозаточенны на определенную ветвь мышечного волокна!
Для начала рассмотрим упражнения, которые помогут накачать пресс живота без специальных приспособлений:
Упражнения специально расписаны вкратце, чтоб не задурманивать голову человеку!
1) Всем известное – скручивание торса! Правильность упражнения, заключается в плотно прижатой поясницы к полу, в закидывании локтей за голову и в четкости выполнения!
 Соблюдайте позицию, так же как и на изображениях!
2) Второе по значимости упражнение – диагональное скручивание! Самое важное в этом упражнении, так это касание правым локтем левого колена, и аналогично, левым локтем правого колена.
 Чтобы знать, как накачать мышцы пресса, не нужно быть педантом!
3) Так называемая – «Свечка», или обратное скручивание! Это упражнение действует на мышцы нижнего пресса.
 Не переусердствуйте, можно сломать шею!
4) Сложнейшее упражнение, требует опыта – двойное скручивание! Действует на низ и верх мышц перса. Многие спортсмены качают пресс имен таким способом, - очень эффективно! Изюминка в том, что необходимо выполнять двойное скручивание медленно!
 Скручивайтесь от души!
5) Одну за другой, поднимаем и тянем ноги! Расположите руки вдоль тела, выпрямите ноги и начинаем потихоньку поднимать и опускать, то одну , то вторую, но это не «свечка», угол между ногами и туловищем должен составлять, строго 90 градусов, ноги как Вы поняли поднимаем поочередно! И по тому же принципу , делаем это упражнение лежа на боку!
 Знай, атлет, пресс легко не дается, жми сильней!
6) Далее, оригинальное упражнение – брюшной вакуум! Не делай его, атлет! Поза для девочек!
 Опасно для жизни атлета!
7) Крути педали… Упражнение – велосипед! Имитация кручения педалей на велосипеде, только лежа и ноги должны быть, согнуты под углом в 45 градусов. Каждый ход нагой, должен сопровождаться касанием с локтем односторонней руки!
Великолепное упражнение для мышц пресса и дыхательной системы! Выполняется в быстром темпе!
8) И напоследок – «Книга»! Важно равновесие, ведь касание головы с коленями прямых ног должны происходить в верхней точки выполнения упражнения!
 «Помни атлет, что накачать пресс может любой атлет!» Спортивная мудрость!
Помимо этих интересных и полезных способов есть и другие, которые не хуже помогут накачать пресс живота. Достаточно их перечислить, техника их выполнения достаточно проста, - подъем ног вися на турнике и подъем ног вися на брусьях, все вышеперечисленное, это основы основ, да, и еще, качественно питайтесь и тогда пресс живота будет всегда красив!
|
